Mun arki menee laihdutuksen kannalta suht hyvin. Syön kohtuullisia annoksia vähintään 4 kertaa päivässä: aamupalaksi yleensä puuroa tai munakasta, lounaaksi pari ruisleipää tai edellisen päivän ruokaa, päivälliseksi jotain ruokaa mitä nyt tekeekään mieli (en halua karttaa fanaattisesti esim. makaronia/riisiä) ja väli-/iltapalaksi kaakaota, leipää tai jogurttia... Tai vaikka useampaakin näistä. Saatan jopa kalorillisesti syödä liian vähän, mutta en ole aivan varma. Arkisin välttelen limsaa ja herkkuja, ja tässä onnistuin varsinkin viime viikolla hyvin.
MUTTA sitten tulee viikonloppu. Poikaystävä on ostanut karkkia ja en voi vastustaa kiusausta. Limsaakin taisi mennä kaksi isoa pulloa, ja käytiin hesessä... Ei näin. En kyllä muuten syönyt kovinkaan paljoa, mutta olisin tietysti voinut karkin sijaan täyttää mahaani oikealla ruoalla.
Kaipaan siis vertaistukea, kokemuksia ja neuvoja siitä, miten onnistuisin viikonloppuisinkin pitämään laihdutuslinjan päällä. Limsan/alkoholin haluan sallia itselleni, mutta en kyllä noin paljoa!
Moikka!
VastaaPoistaIte ainaki saan pidettyä viikonloputkin terveellisellä linjalla niin, et suunnittelen etukäteen kaikki ruokailut. Jokaselle ruokailulle (5päivässä) oon siis miettony valmiiks kellonajan ja suurinpiirtein sen mitä syön. Sitte jos makeanhimo iskee ihan hirveenä, ni otan vaikka jotin hedelmää :)
Sen oon kyllä huomannu, et viikolla ku olen yksin omassa kämpässäni ni on helppo pysyä ruodussa, kun kaapissa ei ole mitään sellasta, mitä ei itäis ottaa! Viikonloput onki sit vaikeempia ku menen käymään kotona ja äiti on ostellu herkkuja :D
Alotin ote siis laihduttamisen Tammikuun alus, ja ruokavaliossa ja treeniohjelmassa olen pysyny hyvin tähän mennessä! Paino ei vaan näytä putoovan :(
Moi! Tuo onkin hyvä vinkki, kiitos paljon :). Kyllä se paino varmasti putoaa, hitaasti mutta varmasti. Kunhan muistat liikkua tarpeeksi, mutta syödä myös: eikös se ollut niin, että jos on alle 1000 kcal päiviä, keho saattaa mennä "säästöliekille" ja tällöin paino ei putoa.
PoistaOnnea painonpudotukseen!
Mä nyt en varsinaisesti laihduta tai mitään(en enää usko mihinkään, mitä vaaka tai painoindeksi sanoo, koska oon muka lievästi ylipainoinen, mut näytän ihan normaalilta :D), mutta mullakin on viikonloppuruokaongelma :D Tai lähinnä siis silloin, kun käyn porukoiden luona, kun siellä usein on jotain herkkuja. Toisaalta en osaa itteäni syyllistääkään siitä syömisestä, mutta toisaalta tulee aina huono omatunto. Onneks en joka viikonloppu siellä käy :D
VastaaPoistaMuutenkin sun kannattaa silti ehkä hiukan monipuolistaa ja lisätä sun syömisiä(en oo lukenu vielä helmikuun postauksia, kun vasta just alotin, mutta veikkaan, ettei ihan näin nopeasti oo parantunut). Säästöliekille voi mennä jo aiemminkin (viittaan edelliseen vastaukseen), riippuen sun normaalista kulutuksesta. Laatuun kannattaa panostaa :)
No, toivottavasti nyt sait jotain selvää tästä viestistä. Jään seurailemaan sun edistymistä. Tsemppiä!