Olen 173cm pitkä, joten painoindeksissä se tekee 28,4 eli lievä lihavuus. Normaalipainoon päästäkseni minun tulisi laihduttaa 10,2kg, mutta tavoitteenani olisi pudottaa 15kg.
Lukeman nähtyäni lähdinkin kävelylenkille, jossa minulla meni noin tunti. En tiedä kuinka pitkän matkan kävelin, mutta kävelin todella reippaasti koko ajan - paitsi kun lopuksi kävin kaupassa.
Mitä tänään on tullut syötyä? Oon tosi huono näin vapaalla syömään säännöllisesti aamiaisen, lounaan, päivällisen, välipalan ja iltapalan. Syön silloin kun siltä tuntuu, eli en kovin usein, mutta silloin ihan kunnon annoksen. Ja päätin, että en laihdutuksen takia halua vältellä fanaattisesti mitään tiettyä ruokaa: oon kokeillut sitä jo, ja se ei tuu onnistumaan mulla. Saan siis syödä kaikkea kohtuudella :).
.jpg)
Aamupala
- 2 tummaa lounassämpylää, joissa kalkkunaleikettä, siivu juustoa ja luonnollisesti margariinia.
- light-mehua
"Välipala"
- bonbon-tikkari
- kaakao, jossa rasvatonta maitoa
Päivällinen
- 1½ makkaraa
- 3½ perunaa
Iltapala on vielä syömättä, saa nähdä maistuuko ollenkaan. Pitäisi ostaa salaattitarvikkeetkin...
.jpg) |
| kuvat: weheartit.com |
Muistathan syödä myös paljon kasviksia ja hedelmiä päivässä, ainakin sen puoli kiloa :) Nyt ruokasi näyttävät kovin yksipuoleisilta ja tuossa on kovin vähän ruokaa näin yleisesti ajatellen. Panosta laadukkaisiin raaka-aineisiin; kalaa, täysjyvää, hedelmiä, ja kasviksia niin eiköhän ala paino pudota :) ja älä unohda juoda vettä! Tsemppia laihdutukseen :)!
VastaaPoistaJuu onhan se ollut nyt yksipuolista jonkun aikaa, mutta ensi viikolla alkaa arki ja työt, joten ruokavalio muuttuu toki monipuolisemmaksi :). Kiitos paljon!
PoistaMoikka. Oon tosi laiska kommentoimaan yleensä blogeihin, mutta haluan kannustaa sua! Ite alotin pudottamaan painoa 169cm ja paino oli yli 75, veikkaan 78kg.. Aloitin syyskuussa 2012. Joulukuussa 2012 painoin n 65kg. Kesällä 2013 n 57-58kg. Nyt ennen joulua 57 ja joulun jälkeen 59 heh :)
VastaaPoistaSanoisin että itseäni avainsanat oli lopettaa limpparit ja mehut ja juoda vettä. Ennen en juonut ollenkaan vettä.. Samalla jäi "vahingossa" maito pois. Sanon näin jälkeen että olin liian ankara alussa ja en tehnyt sitä terveellisesti :( yhteensä siis lähti n20kg ja viimeiset 10 terveellisesti. Sun täytyy muistaa että ne on sun loppuelämän elämäntavat. Itse sallin nykyään kerran/vk karkkipäivä ja muuten syön 4krt päivässä. Kannattaa opetella vähän kaloreita, kannattaa esim katsoa että vaikka kuohukermassa on kaloreita n 350/100ml ja kevyillä ruokakermoilla alle 60/100ml. Ideana siis että itse en ennen yksinkertaisesti tiennyt tekeväni huonoja valintoja.
Subi ei ole välttämättä kevyttä, majoneesia, rasvaisia meetwursteja yms.. Opettele niistäkin kattomaan järkevät valinnat. En oikeastaan kyllä kokonaan lopettanut limppareita vaan edelleen menee pepsimaxia yms mutta siinä kun ei ole kaloreita niin se on helppoa juoda... :/
Tsemppiä. Aloitus on pahin. Ite nyt yritän karistella 2 ylimääräistä kiloa tässä.. Heh joulusuklaa teki tehtävänsä :D
Älä ole niin ankara kuin itse olin alussa ja en syönyt käytännössä paljoakaan.. Kyllä se lähtee terveellisellä ruokavaliolla kun tietää mitä suuhun laittaa! Onneksi loppu hyvin kaikki hyvin :)
Mukava kuulla muidenkin kokemuksia! Olenkin yrittänyt tehdä terveellisempiä valintoja esim. ruokakerman suhteen, pienillä muutoksillakin voi saada paljon aikaan. Subwayssakin valitsen aina terveellisimmän lihatäytteen ja majoneeseista en olekaan koskaan pitänyt :). Kiitos neuvoista ja kannustuksesta!
PoistaHirmu hyvä blogi, kirjotat hyvin c: ja hei, mullakin on tavotteena laihduttaa, liikkua ja syödä terveellisemmin.. joten tsemppiä sulle, tiedän ettei se ole helppoa mutta varmasti sen arvoista!
VastaaPoistahttp://cowswings.blogspot.fi/
Kiitoksia paljon :). Helppoa ei tulekaan olemaan, mutta lopuksi on helppo hymyillä!
PoistaHyvät tavotteet sulla!
VastaaPoistaKiitos, omastakin mielestä ne ovat suht kohtuulliset ja hyvät :)
Poista